你好，建议你一定要不断的调整和改变自己的某些错误认知和心态，尽量让自己放松身心，做好自我减压和自我调节。如果确实影响到了你的正常工作生活和社会活动功能的话，那么建议你及时去当地正规医院精神心理科面对面看医生，不要再拖延了，不然的话将来有可能会越来越加重的。

你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

医院配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。