匿名： 最近精神紧张焦虑会引起什么问题？
来源：浙江杭州 2021-07-12 10:38:23
最近精神紧张焦虑会引起什么问题？工作三年，每天神经都崩得很紧，一刻也不能放松。每天一想到工作的事，就有点莫名的焦虑感涌上心头。总是担当心未来的事情，自己不能应对。内心紧张不安，不知道要怎么调整心态？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，过度的紧张、焦虑是一种焦虑症的表现，它主要有两种形式，一种是突然发作的紧张、焦虑，也叫惊恐障碍，另一种是长期慢性焦虑障碍，是广泛性焦虑。不管哪种类型，都可能引起一些植物神经功能紊乱，还有身体各种感觉不适等表现。
惊恐发作的时候就突然发作，可能出现四肢麻木、头疼、头晕、全身出汗、心惊肉跳等症状。有些人还有一些高度警觉的症状，总觉得心悸不能忍受，还在发作的间期也担心再次出现惊恐，有频死感等。广泛性焦虑的患者则是整天担惊受怕，尿频、尿急等症状常常有。
惊恐发作的时候就突然发作，可能出现四肢麻木、头疼、头晕、全身出汗、心惊肉跳等症状。有些人还有一些高度警觉的症状，总觉得心悸不能忍受，还在发作的间期也担心再次出现惊恐，有频死感等。广泛性焦虑的患者则是整天担惊受怕，尿频、尿急等症状常常有。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，在焦虑发作的时候，过度紧张就是一种焦虑发作的状态。除了精神上的紧张、不能放松、非常担心、脑子里边思虑多、想个不停这些体验以外，身体上也会出现各种各样的不适症状，比较常见的像心慌、心悸、胸闷、呼吸不畅，头晕、头痛、眼眶周围不适、咽喉部不适，还有异物感、口干、口苦、皮肤上的不适感，也比如虫爬感、发麻、针刺等，还有发紧的感觉。也可以出现肌肉，特别是颈背部，这些部位的肌肉紧张，这些都是在紧张、焦虑发作常见的身体症状。
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你好，调整焦虑、紧张情绪的方法如下：
1、放松反应训练：如通过调整腹式呼吸的节律、深度放松心情；
2、自我暗示：多给自己信心，通过自我调节改变焦虑、紧张情绪，通常心理强大的人抗压能力较强，自我调节能力也较强。心理弱小的人可以找他人倾诉，通过倾诉释放内心的郁闷、焦虑、紧张情绪；
3、转移注意力：避免忧思烦恼的事，转移到感兴趣的事物中，通过分散注意力缓解紧张、焦虑情绪；
4、按摩：通过按摩穴位，如太阳穴、四神聪穴、百会穴改善患者睡眠状态，提高睡眠质量调整焦虑、紧张情绪。
