匿名： 怎样缓解焦虑紧张情绪？
来源：浙江杭州 2021-06-12 09:20:37
孩子明年中考，但是孩子有个毛病，经常一到考试就会特别焦虑紧张，也休息不好，原本能拿到的分，也频频丢分，这明年就要中考了，很担心孩子会因为这个丢分，所以想来咨询一下怎样才能缓解焦虑紧张情绪啊？
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，缓解紧张情绪的方法有很多，以下是常用的方法：
1、学会自我调整，比如学会放松训练，常用的放松训练的方法有呼吸的方法，让自己深呼气，再深吸气，几分钟之内可能就会让自己的紧张情绪缓解下来。
2、也可以用小的动作缓解紧张，比如搓手、搓脸，这些也有效果。
3、也可以选择听音乐的方式，比如可以听轻音乐舒缓身心，放松紧张、焦虑的心情。 -
你好，缓解紧张情绪的方法有很多，以下是常用的方法：
1、学会自我调整，比如学会放松训练，常用的放松训练的方法有呼吸的方法，让自己深呼气，再深吸气，几分钟之内可能就会让自己的紧张情绪缓解下来。
2、也可以用小的动作缓解紧张，比如搓手、搓脸，这些也有效果。
3、也可以选择听音乐的方式，比如可以听轻音乐舒缓身心，放松紧张、焦虑的心情。 -
你好，缓解紧张焦虑，需先放松心态，避免过度的关注某一件事情，注意适当休息，逃出紧张的空间。中医上讲究养生保健，强调养生在于养心，养心在于静心，但静心较难做到，要注意平时多陶冶情操，比如旅游、散步、写字、喝茶、看书，都是达到静心状态的有效办法。部分患者症状仍不能缓解，可以适当的给予中药调理，促进病情缓解。
