你好，焦虑如果没有达到临床治疗的标准，在生活中应该注意多参加一些社会活动，多出去交际，和亲戚朋友们出去玩一玩，有不好的情绪尽量要及时排遣出去，不要压抑在心里。另外，可以参加一些社交活动，养成正常的起居习惯，不要熬夜。可以听舒缓的音乐，以及节奏不太明快的音乐，可以养养花、养养草、钓钓鱼，这些平静舒缓的事物都可以缓解焦虑和抑郁的情绪。

你好，这种情况先要了解焦虑情绪也是一种人的正常反应，关键是对焦虑情绪的反应出现了问题。焦虑可以对当时出现的情景进行报警，告诉个体目前处于危险中，需要进行调整，这样个体可以做到趋利避害。其次是学会做放松训练，就是让自己了解自己的身体感受。可以先做几个深呼吸，吸入时注意留心空气进去鼻腔的感受，吸入的是氧气，让全身通透，身体自然轻松。呼出的浊气，让一切都烟消云散。在音乐的背景下，体验轻松的感受，如此反复进行。