匿名： 杭州治疗焦虑哪里有好办法_杭州看焦虑哪医院较好？
来源：浙江杭州 2021-06-04 11:16:45
杭州治疗焦虑哪里有好办法_杭州看焦虑哪医院较好？从疫情开始以后，我就特别容易焦虑、感到不安，待在家里还行，只要一出门就焦虑不安，呼吸不畅心跳加快，戴口罩感觉憋闷缺氧，请问我这是不是焦虑症？我该怎么调节？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，这种情况需要：
1、先学会接纳自己的这种焦虑，不要为了焦虑而焦虑，与自己的焦虑进行对话，感受它想要告诉我们什么，比如可能提醒我们少出门儿，出门儿做好防护等等。
2、其次，进行认知调整。我们对这件事情的焦虑水平似乎超过正常水平，新冠肆虐影响了所有人，别人也焦虑，怎么我的焦虑水平似乎比别人焦虑水平更高呢。调整一下我们的大脑对这件事的看法以及想象以为及不正确的认知。3、行为上进行改变。
失控感会让我们产生一种严重的焦虑。所以让做一些让自己有控制感的事情，比如每天打卡读书打卡运动，或者每天固定时间做自己的规定的些事情，这样对自己有了掌控感，焦虑感自然会降低。
4、焦虑来临时，做一些深呼吸或正念冥想。听音乐做运动，有助于我们缓解焦虑。
1、先学会接纳自己的这种焦虑，不要为了焦虑而焦虑，与自己的焦虑进行对话，感受它想要告诉我们什么，比如可能提醒我们少出门儿，出门儿做好防护等等。
2、其次，进行认知调整。我们对这件事情的焦虑水平似乎超过正常水平，新冠肆虐影响了所有人，别人也焦虑，怎么我的焦虑水平似乎比别人焦虑水平更高呢。调整一下我们的大脑对这件事的看法以及想象以为及不正确的认知。3、行为上进行改变。
失控感会让我们产生一种严重的焦虑。所以让做一些让自己有控制感的事情，比如每天打卡读书打卡运动，或者每天固定时间做自己的规定的些事情，这样对自己有了掌控感，焦虑感自然会降低。
4、焦虑来临时，做一些深呼吸或正念冥想。听音乐做运动，有助于我们缓解焦虑。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
-
你好，疫情开始后，很多人都有和你一样的焦虑情绪，有恐惧和害怕，但随着疫情平稳，大部分人都恢复了正常。如果你至今还有这些情绪，并对你的现实生活造成了影响，我觉得，是需要重视并积极寻求帮助的。
这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。
