你好，精神高度紧张一般是受到外界刺激，影响到神经系统正常运行，引发的异常反应。建议你现在可以适当的听些舒缓的音乐，降低神经活性，缓解情绪。同时可以进行自我心理安慰，保持心情愉悦，来减少精神紧张。患者还可以多参加一些户外活动来增强自己的体质，多和朋友出去玩玩，放松心情。

你好，缓解精神紧张，可以通过自我调整的方法，如听舒缓的音乐，放慢生活节奏。也可以采用倾诉的方法，倾诉给朋友、亲人，反复的倾诉之后，心情就会得到放松。当自身无法调整，就需要找心理医生进行督导。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。