您好，根据你的描述，建议可以前往正规医院精神心理科就诊，结合您的具体情况给予相应的心理治疗，平时要学会调整好自己的心理状态，不要有过重的心理负担和压力，要学会自己放松心情，避免思虑过重。可积极配合心理医生治疗，早日摆脱焦虑症阴影，恢复愉快心情。

你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该放松心情，压力不要过大，多注意休息，合理营养，均衡饮食，可以多和家人以及朋友去户外散散心。平时不要想的太多。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。