你好，根据你的症状描述，分析如下，可以想一些高兴的事，没事的时候去户外活动一下，呼吸一些新鲜空气，听一些让心情愉悦的音乐，和好友聊聊天，倾诉一下心理的想法。如果还是不行，就去正规医院做一下心理疏导。

　　你好，很高兴为你解答，目前根据你描述的情况，建议你这种情况的话，不是很严重，你可以自我克制一下，不要凡事都往心里去，要保持放松的心态，有些事情是该发生它必然发生，不不发生的话也不要过多的去猜测去想，这是不切合实际的，想多了也是很累的，你可以到医院的心理咨询师那里帮助调解一下。