从你的描述知道，你出现的这些症状没有器质性疾病，主要的就是心理方面的因素，必须进行调节，不然会对你的生活造成影响。建议你可以先进行自身的调节，每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，多与家人朋友交流，减轻压力，保持情绪稳定，心情愉快，精神放松，不要过于紧张，心态调整好了，身体不适的症状就会缓解。

　　从你目前所描述的这种情况来看，你所说的问题，考虑属于明显的焦虑情绪所导致的惊恐发作。作为目前多和周围人沟通交流，多出去走走运动运动转移转移你的精力和注意力。看看情况有没有进一步的改善，必要时需要到心理科进一步就诊。