从你说的情况看，应该是焦虑症的症状啊，这种病应该吃药调一调，也可以看一看心理医生,建议你放松思想，如果你想自己调节，较好是外出旅旅游，离开原来的环境，多和亲戚朋友聊聊天，逛逛街，让自己忙一些，这样也会好些。

　　你好,可以采用自我松弛的方法，也就是从紧张情绪中解脱出来。转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。保证睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。