桐庐哪里有心理咨询医生_杭州天目山医院精神科？

发布日期：2022-04-27 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要除了药物治疗、物理治疗等治疗方式，大量研究表明，运动对于抑郁症的治疗及预防也具有积极的作用。

　　抑郁症目前已成为全球常见病之一，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中产生的短暂情绪反应，它具有“三低“——情绪低落、兴趣减退、精力下降的特点，同时还可能伴有食欲减退、注意力不集中、记忆力下降等症状。

　　除了药物治疗、物理治疗等治疗方式，大量研究表明，运动对于抑郁症的治疗及预防也具有积极的作用。

　　那么，运动是如何治疗抑郁症的呢？

　　有研究显示，温和适度的运动是提高中枢神经系统适应性的有效方法，运动能够通过调节单胺系统，提高身体和心理适应能力，以应对来自身体外部及内部的刺激和维持体内平衡。

　　人在运动时，作为单胺类神经递质家族重要成员：多巴胺、去甲肾上腺素及5-羟色胺可用性会增加，并通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）的活性，对情绪变化的过程产生影响。

　　运动治疗应该注意以下：

　　一，应该遵循循序渐进的原则，运动量由小到大，运动时间由短到长，动作由易到难，使机体逐步适应，通常每日运动时间不超过一个小时。

　　二，遵循长期坚持，持之以恒的原则，不可间断，除非出现近期症。

　　三，运动治疗应与饮食或者是药物治疗相结合，不然起不到应有的效果。

　　那么，我们应该选择什么样的运动？运动能够治疗所有的抑郁症吗？是不是运动了就不用吃药了呢？

　　1、我们应该选择什么样的运动？

　　运动的类型包括耐力性（有氧）运动、力量性运动等。不同的运动类型和运动强度对身心的影响不同，要使运动在调节情绪方面更有效，需要达到一定的频率和强度。

　　英国NICE指南推荐19-64岁的抑郁症患者应该每天进行运动。每周活动总量至少要保证中度强度运动150分钟，如健步走、骑自行车、徒步旅行、打球等；或高强度的有氧运动75分钟，如跑步、踢球、跳绳等。每周要进行2次以上的肌肉力量训练。

　　此外中医的一些运动方法，例如太极拳、五禽戏等，也对缓解抑郁有一定的效果。

　　2、运动能够治疗所有的抑郁症吗？

　　《中国抑郁障碍防治指南（第2版）》中指出，运动可以作为药物治疗轻中度抑郁症的一种辅助治疗方法，但不能作为单一的治疗方法。

　　目前，临床主要是通过影响神经递质来达到治疗和控制抑郁症，所以运动并不能够治疗抑郁症，主要作用是减轻压力，从而在一定程度上缓解负面情绪。如果存在抑郁症，患者一定要及时到精神科就诊，在精神科医生的指导下服用抗抑郁药物进行治疗。

　　3、是不是运动了就不用吃药了呢？

　　对于抑郁症患者来说，单纯药物治疗对抑郁症的疗效也是有限的，并且药物还可能产生一系列的副作用。除了药物，运动则是治疗抑郁症的有效手段。近年研究发现，运动疗法被认为是治疗抑郁症的“良方”，每天运动，持续7~10天就能显著改善抑郁症状，提高治疗的依从性，增强疗效。

　　桐庐哪里有心理咨询医生？

　　我院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。

　　但是，需要注意的是，运动治疗需要在专业指导和帮助下进行，且对于病情较重患者来说，药物跟运动需要相辅相成，切不可因为运动就停止药物治疗。

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