长期以往会给自己的生活和健康造成很大影响，所以要学会消除心理的紧张和恐惧，调整好自己的心情，保证正常的睡眠。那么，我们该如何消除这种紧张心理障碍呢？

 

 

　　患者要学会放松，不要给自己太大的精神压力，遇到事情时需要放平心态、积极面对。生活中的竞争和压力随处可见，尽自己最大能力就好，不要总是处于紧张状态。

 

　　每天可以做放松的运动，每天做一次，坚持几分钟，可以坐在椅子上面，头和背部保持正确的姿势，身体的每一块肌肉进行有意识的放松，包括颈部、背部、双肩、双脚。然后可以适当按摩双脚，放松全身、放松精神，还可以多听音乐来舒缓焦虑的心情。

 

 

　　我院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。

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