“悲秋”伤怀，专家提醒，当心秋冬季抑郁！

发布日期：2021-10-11 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要进入秋季之后，花草树木开始枯萎，给人一种凋零、荒凉的感觉。心思敏感，比较感性的人们，看到这样的景象，内心就会感到难受。这种人往往内心世界比较丰富，同时又爱想象，特别敏感多疑，极其容易受到外部环境的影响。

　　秋季既是万物成熟、喜庆丰收的季节，也是秋风萧瑟、千树落叶、万花凋零的季节，所以有“悲秋”一说。为此，文人骚客还留下了不少悲秋凄凉的诗句以抒发心中的郁闷。“悲秋”伤怀，专家提醒，当心秋冬季抑郁！

　　一、产生这种“悲秋”的情绪和哪些因素有关？

　　1、环境因素

　　进入秋季之后，花草树木开始枯萎，给人一种凋零、荒凉的感觉。心思敏感，比较感性的人们，看到这样的景象，内心就会感到难受。这种人往往内心世界比较丰富，同时又爱想象，特别敏感多疑，极其容易受到外部环境的影响。

　　2、季节因素

　　进入秋季之后，自然界中的阳气渐渐消失，阴气渐渐增长。而且气温也在不断下降，在低温环境中，人的身体很容易发生变化。比如说人们内分泌系统的功能发挥会受到影响，导致人体内分泌的肾上腺素、甲状腺素不断减少。

　　这些激素分泌量减少之后，会导致身体非常疲劳，而且整个人的情绪会变得非常低落。若是遇上了不顺心的事情，比如说失恋、被责骂等，心情会更加不顺畅，增加患上抑郁症的概率。

　　二、抑郁症患者主要有哪些核心症状呢？

　　不同人群的抑郁表现各有其特点：

　　★青少年：沉默，哭泣，烦躁易怒，与家庭对立，对作业不参与、不配合，有自杀想法。

　　★产后女性：持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动。她们常感到不知所措，没有明显理由地持续哭泣，与自己的宝宝之间没有形成亲密关系，怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。

　　★老年人：与身体状况（如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等）和生活中的艰难事件（如丧失伴侣）有关，会表现欲哭无泪。

　　三、如何调节“悲秋情绪”呢？

　　首先充足的睡眠很重要。睡眠不仅仅是休息、缓解疲劳和压力。在睡眠中，体内的激素系统、免疫系统都在积极调整，身体进行自我修复，并趋于平衡。

　　其次是管理压力。适当的娱乐方式，例如唱歌、跳舞、弹琴，一些运动和伸展躯体的技能（如太极瑜伽游泳打球冥想）都有利于纾解压力。另外，了解一些心理学知识，熟悉人的认知和想法如何影响到躯体感受、情绪和行为，可自身选择进行改变。

　　再次是杜绝或者限制使用改变思维的物质，例如酒精、咖啡、兴奋剂等。

　　如果已经患了抑郁症，一定要接受治疗，定期复查。

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