预防抑郁症你应做到这4点_桐乡心理医生去哪里看？
发布日期：2021-09-29 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要如果条件允许，当情绪不佳时，可以外出游玩，暂时改变环境，这样可远离悲伤，看看青山绿水、听听虫鸣鸟叫，这样可以使自己更为放松。同时，把自己当前的烦心事看淡一些，人生有很多快乐的事情，不要只看到烦心事。
虽然我们的生活质量越来越好，但是由于生活节奏的加快，很多人失去了发自内心的微笑，悲伤和忧虑常常挂在脸上。生活中的每个人都会遇到不快乐的事情，如果不积极进行解决，情绪就会变得很糟糕，甚至沮丧到抑郁的地步。
抑郁症很可怕？预防抑郁症你应做到这4点！
一、心情不好时外出游玩
如果条件允许，当情绪不佳时，可以外出游玩，暂时改变环境，这样可远离悲伤，看看青山绿水、听听虫鸣鸟叫，这样可以使自己更为放松。同时，把自己当前的烦心事看淡一些，人生有很多快乐的事情，不要只看到烦心事。
二、多听一些音乐
有人曾经说过，音乐是治疗心理创伤的最佳药物，音乐就像我们生活中的调节器，快乐的音乐，可以让人们暂时忘记心中的消极情绪，兴奋的音乐能使心情也随之兴奋起来。
三、分散注意力
如果你是一个认真的人，不懂得适当地放松，只会使情绪变得更坏。所以可以去玩一些网络游戏，选择一个自己喜欢的游戏，通过游戏扮演，可以有效地缓解压力，让自己的心情慢慢变好。
四、找亲友进行倾诉
谈话可以使自己的感情发泄出来，不需要把苦闷放在心里，可以找亲人、或是好友等，将自己的烦心事向亲友适当地倾诉，这样可以将负面的情绪进行排除。
桐乡心理医生去哪里看？
杭州天目山医院精神科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在专家门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。
总之，当有抑郁的情绪时，必须要及时进行调节，通过以上的这些方法可以有效地调节抑郁的症状。如果不注意调节，会加重抑郁发展为抑郁症，就需要通过医疗的方式来治疗了。
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