1、情绪低落以及动作减少

 

　　抑郁症早期患者在短时间内，会出现情绪低落，对身边的任何事物不感兴趣，而且无精打采，未来渺茫而且没有欢乐的情绪，甚至会出现厌世的心态。长时间处于情绪低落状态会丧失工作能力，甚至会出现自我惩罚或者自杀。有少数严重的患者行动变得异常缓慢，比如总是躺在床上不动、话语减少。

 

　　2、身体症状

 

　　大部分患者也会出现睡眠障碍，比如入睡困难以及早醒。抑郁症患者思维联想非常的缓慢，说话声音变低、音量少，而且说话速度减慢。自己的一言一行必须要克服巨大的阻力，严重的患者会出现焦虑恐惧，甚至伤己伤人。

 

 

　　1、适当的释放

 

　　当有不良情绪时，不妨跑到楼顶或者海边，痛痛快快的喊一回，通过无拘无束以及强烈的喊叫，能把内心的不痛快发泄出来。当过度悲伤时应该大哭一场，能让情绪得到平静。哭能够解除痛苦紧张及烦恼，通过眼泪能把应急反应产生的毒素排出体外。

 

　　2、学会转移注意力

 

　　转移注意力也就是把自己不良的情绪转移到其他事情上，比如转移到自己感兴趣的活动上，比如看看电影，听听轻音乐，打球或者打游戏等，也可以约上亲朋好友外出旅游，这样能摆脱消极情绪，从而保持积极乐观的心态。

 

 

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是杭州天目山医院号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

 

　　温馨提示：抑郁症患者要及时纠正自己的认知偏差，因为决定情绪的是人们的认知，要主动调整自己对某些人或者某些事情的看法，从多方面来看问题，这样能够减弱或者消除不良的情绪。

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