1、学会转移注意力

 

　　当出现消极的负面情绪的时候，应该跳出负面的事件中，让自己变得忙碌起来，丰富自己的业余时间，做一些让自己快乐的事情。我们人生需要一些停顿，不妨约上亲朋好友进行短期的旅行，能帮助忘记烦恼。另外，也可以给予自己新的刺激，这样能帮助调节心情，来一次说走就走的旅行，多发现世界的美好，就能够让自己豁然开朗了。

 

　　2、从多个角度来思考问题

 

　　每一件事物都有一定的两面性，福祸是相依相存的关系，这样才能让生活变得更有意义。要正确面对生活中的得饮食，尝试着去练习，多发现自己的一面，长时间练习自己的思维方式。另外，要做到知足常乐，不能盲目的和他人进行攀比，从多个角度来思考问题。虽然钱对于我们来说很重要，但是健康和幸福是他人所无法比拟的。

 

　　3、要做自己喜欢并且擅长的事情

 

　　每个人的一生中都会遭遇挫折或者打击，为了能够找回自信心，应该多做一些自己擅长和喜欢事情。另外不能压抑自己的情绪，每个人都会出现情绪不佳的时候，必须要接受自己的负面情绪，如果想哭就也要痛痛快快的哭一场，这样才能让生活变得更加轻松。

 

　　4、多运动

 

　　保持适度的运动能够缓解负面情绪，当过度压抑时可以通过慢跑、游泳、快步走或打球的方式来释放压力。另外，要找出导致自己郁闷的这种原因，逃避解决不了任何问题，只是会让压抑在潜意识中堆积的越来越多，迟早有一天会爆发，要真诚的面对自己，可以通过向朋友倾诉或者写日记的方式，通过分析原因找出解决的方法，来达到宣泄情绪的目的。

 

 

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

 

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