1、防止受到刺激

 

　　抑郁症患者应该调整好心态，空余时间可以多参加娱乐的活动比如打球、下象棋或者练习瑜伽等。也可以约上朋友或者家人一起旅游，及时消除抑郁和焦虑的情绪。生活中要做好保护，防止受到刺激和干扰，要远离让自己生气的人和事。一生中难免会出现各种刺激，应该努力提高自己的承受能力，以顺其自然的态度来接纳一切。

 

　　2、保证充足的睡眠

 

　　不管工作有多么繁忙，必须要合理的安排工作和生活，多注意休息，冬季做到早睡晚起，晚上10点之前要上床入睡。对于长时间室内工作的人群，每天至少抽出两个小时的时间进行室外活动。

 

　　3、多结交积极乐观的朋友

 

　　几乎所有的抑郁症患者都会逃避现实，不管做什么事情比较自卑，而且扩大自己缺点，认为自己一事无成，从而加重了抑郁情绪。平时应该多结交一些积极乐观的朋友，多参加一些集体活动或者约上朋友旅旅游。大约半个月的左右就能让负面情绪消退，点燃人们的自信心。

 

　　4、食疗

 

　　每天坚持喝一碗枣仁百合汤，把15克生熟杏仁放在锅里面进行煎煮过滤渣取出汁，然后和50克鲜百合放在锅里面煮熟，每天喝一次，具有清心安神的效果。同时也能辅助治疗神经衰弱以及更年期抑郁症。

 

 

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

 

　　温馨提醒：情绪不好时应该放下手头上所有的工作，多进行户外活动或者找朋友聊聊天来缓解心理上的抑郁情绪。另外，冬季也应该适当的晒晒太阳，能促进色氨酸的生成，赶走抑郁的阴影。

 

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