杭州余杭区什么医院心理科较好_杭州天目山医院？

发布日期：2021-09-10 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要保持规律运动也能缓解消极情绪如焦虑不安、恐惧和抑郁等。运动时必须让全身出汗，出汗后能感觉到全身心放松。轻度抑郁不妨约着朋友一起运动，如爬山、跑步或游泳等，不仅能锻炼身体，而且能把身心调整到最佳状态。

　　现在人们生活和工作压力大，再加上面对疫情一直不能上班，没有经济来源，还要面临着每月的房贷、车贷或房租，坚持压垮了年轻人。长时间下去可能会出现轻度抑郁，情绪不稳定，和家人的语言交流，目光呆滞且注意力不集中，若没有及时调整的话，可能会发展成重度抑郁而危及生命。

　　轻度抑郁症怎么办？

　　1、学会释放压力

　　长时间抑郁会让体内产生毒素，诱发一系列的心理和生理上的并发症。要学会释放内心压力，不妨痛痛快快的哭一场或向朋友家人倾诉，这样才能让内心释怀。若正在因为抑郁情绪而困扰或受到折磨的话，不妨寻求心理医生帮助。

　　2、制定锻炼计划

　　保持规律运动也能缓解消极情绪如焦虑不安、恐惧和抑郁等。运动时必须让全身出汗，出汗后能感觉到全身心放松。轻度抑郁不妨约着朋友一起运动，如爬山、跑步或游泳等，不仅能锻炼身体，而且能把身心调整到最佳状态。

　　3、打坐冥想

　　抑郁是因为某些事遭遇到挫折而产生的心结。若以后遇到类似事情时，会让他们更加痛苦和沮丧，有强烈的心理冲突。必须要找出引起抑郁的原因，可以尝试着用打坐冥想的方式来解决此问题。试着放松心灵，正确面对得与失。

　　4、寻求心理医生

　　若通过以上三种方法抑郁症还没有调整，并且有加重趋势，应该及时寻求心理医生帮助。专业的心理医生能从多角度来调节心理上的疾病，避免给心理上留下心理上的阴影和心理障碍。

　　杭州余杭区什么医院心理科较好？

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

　　温馨提醒：平时要保持心情舒畅，有豁达和乐观的精神。保证每天有充足睡眠，合理安排工作和作息，避免让身体过度劳累，保持生活的规律性。饮食以清淡高营养为主，避免吃辛辣刺激性食物，多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水来提高免疫力。

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