抑郁症如何自我调节，绍兴心理科哪医院好？
发布日期：2021-08-17 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要抑郁症已经成为了当下比较常见的精神类疾病，这类疾病在发生以后由于没有任何明显症状，因此极为容易被人忽视，一般人察觉以后往往情况相对严重了。
抑郁症已经成为了当下比较常见的精神类疾病，这类疾病在发生以后由于没有任何明显症状，因此极为容易被人忽视，一般人察觉以后往往情况相对严重了。所以近几年世界卫生组织非常关注精神类疾病问题，同时也呼吁患者应该自行引起重视并且积极调节。
抑郁症如何自我调节？
1、保持正常的社交活动
其实抑郁症患者是可以正常工作、做家务的，但是有很多人容易陷在抑郁情绪里面，所以将正常的社交和正常的工作完全抛之脑后。其实这样更加不利于病情康复，反而会加重抑郁症患者自暴自弃的心态，彻底认为自己是没用的人，所以即使情绪很不稳定，也一定要保持正常的社交活动，做自己应该做的事情。
2、不要随时谈消极话题
消极的话题对人情绪影响是比较大的，即使是心理正常的人也会带来一些负面情绪，因此对抑郁症患者来说，一定要有意识的避免比较消极的话题。此外由于抑郁症患者在提到消极话题的时候，往往会将自己的情绪也带入其中，所以此时最好要将话题结束，并且立即寻求帮助或者转移话题，讨论积极乐观的问题。
3、保持适当运动
运动确实能让自己的情绪发生改变，即使此刻情绪感到焦躁，抑郁症患者也不要马上出现惶恐不安的状态，应该立即投入到运动当中去，即使此时没有办法马上运动，也应该停下手头的工作，立即外出散步。良好的运动有助于刺激人体中枢神经，并且散发出一些比较兴奋的神经信号，一部分焦虑情绪会马上被缓解掉。
杭州天目山医院，绍兴心理科哪医院好？
杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。
温馨提醒：症状比较严重的抑郁症患者，一定要按时服用药物，并且要定期接受复查，家人在平时要做患者坚强的后盾，要多鼓励与关爱患者，积极配合医生的治疗，还有生活中要随时关注患者的心理变化与日常行为，以免发生意外。
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