1、分析负面情绪产生的原因

 

　　不让负面情绪累积，找到引起不良情绪的源头和问题并及时解决。若是没有缘由的话，应调整心理尝试着用新的视角去看待问题和困难，或许负面情绪会有所缓解。

 

　　2、找亲人或朋友倾诉

 

　　要学着去承受不良情绪，超过承受能力到时候，可以找亲人或信赖的朋友倾诉，心情也会有所改善。

 

　　3、多参加户外活动，加强体育锻炼

 

　　体育锻炼可以加强人体新陈代谢功能，排除体内多余的代谢产物和毒素，促使人精神愉悦。

 

　　4、及时寻求专业人士的帮助

 

　　如果自我调节的方法作用很小，请及时寻求专业人士的帮助。

 

 

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。建议找专业的心理医生帮忙。杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击阅读原文提前预约挂号。

 

　　温馨提醒：抑郁症并不是洪水猛兽，只要进行系统治疗，抑郁症的痛苦症状就能够得到缓解，从而恢复患者的正常生活。所以，抑郁症患者们一定要早发现早治疗，将抑郁症扼杀在萌芽期。

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