现在快节奏的生活催生了忧郁一族。忧郁症多发生在白领阶层，工作的压力让他们不堪其苦，生活上不如意之事也常有发生，混合到一起一旦解不开，就容易引发忧郁症，但是万一得了抑郁症该怎么办呢?得了抑郁症会不会发展成为严重的精神病呢?

 

 

　　1、心理疗法很重要

 

　　如果是生活中出现了--些困难或是经受了一些挫折，甚至产生了一-些变故，那么一定要调整好自己的心态，重新认识自己，保持心理平衡。多寻求亲朋好友的帮助和支持,通过多方面努力克服困难，而不是发生了事情以后自己-一个人承受或者长期压抑在心里。居住环境要舒适。居住环境对人们的情绪和睡眠有重要的影响。窗帘颜色柔和明朗，室内陈设整齐有序，音乐优美舒缓，这些不仅利于调动患者积极良好的情绪，消除郁闷和焦虑，而且对睡眠也有很大的帮助。

 

　　2、体育锻炼

 

　　规律的运动习惯不但可以改善个人的心情，更可以有效地控制抑郁症的病情，还可以减少发作的机会。其中以有氧运动效果为较佳，对轻度到中度的抑郁症有着很好的治疗效果。

 

　　3、饮食护理

 

　　杭州天目山医院指出，常吃鱼类、蛋类、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、燕麦食物，能有效地改善情绪;南瓜子、核桃、芝麻、葵花子等则有兴奋精神的作用。搭配食用这些食物，对防范情绪低落、消除抑郁症状大有益处。

 

 

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

 

　　温馨提醒：抑郁症不是癌症，没那么可怕，只要你积极治疗,注意调整，很容易走出抑郁的阴影。

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