得抑郁症怎么办_杭州天目山医院精神科

得抑郁症怎么办

发布日期：2020-06-07 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症有裨益。晚上喝一杯牛奶，有助于睡眠。

　　朋友说我最近情绪低落，对什么都提不起劲来，就连我最喜欢的历史课也没有认真听我自己也觉得自己有点问题，吃不下，睡不好，感到全身多处不适，去医院检查说一切正常，后来又去找了心理医生，发现自己得了抑郁症，我积极的接受了一系列治疗，效果还不错，现在我将我的经验和大家分享下。

　　1、抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。自我调养是治疗的最好方法。

　　2、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症有裨益。晚上喝一杯牛奶，有助于睡眠。

　　3、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　4、做自己最感兴趣的事。从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，如我每个周末跟着朋友一起去狂街，骑车比赛，激发心里的斗志，可减少悲观，绝望。

　　发现自己有这样的症状，要马上治疗，还要积极接收治疗。

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　　2、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症有裨益。晚上喝一杯牛奶，有助于睡眠。

　　发现自己有这样的症状，要马上治疗，还要积极接收治疗。