青少年得了抑郁症的防治方法
发布日期：2020-04-23 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要学会分辨积极和消极的想法，当你能分清自己究竟在想些什么的时候，你就可以采取行动将自己的思维模式转变成更积极的模式。
青少年时期产生抑郁症的概率很高，在这样的成长期经历抑郁症是一件棘手的事情，学业的繁重并处在叛逆期。抑郁症是一种非常严重的心理疾病，不要羞于启齿，不要视而不见，医生的帮助可以更快速的帮你走出抑郁症的阴霾。
研究发现，青少年的抑郁情绪会受到遗传的影响。遗传是青春早期青少年抑郁情绪持续发生的主要原因，解释率为78%-96%，但是环境因素是青春中期青少年抑郁情绪持续发展的主导因素。
一. 如何治疗抑郁症
首先你要承认你不能单独击败抑郁症。医生的帮助对于克服青少年抑郁症至关重要。这是一种严重到如果不及时治疗可能会危及生命的疾病。
找一个你信任的人，向他倾诉你内心的感受，和亲人、朋友的交流可以减轻你内心的负担，承认你的确需要他人的帮助也是病情改善的一步。
你可以向最好的朋友说出来：“我感觉我最近的情绪非常低落，我无法正常的生活和学习，我想去看医生。”
寻求专业的帮助。治疗抑郁症首先需要去正规医院确诊，医生会询问你的病情，以便做出准确的判断。不需要太过担心，医生会帮助你。
假如你真的患上了抑郁症，要坦诚的和医生交流，医生会给你寻找最适合你的治疗方案。
做一些让你开心的事情。你觉得什么事情让你开心，是听歌？看电影？玩游戏？可以通过做些让你开心的事情来让自己振作起来。
和家人、朋友保持交流，你可以找家人或者朋友陪你聊天或者做你喜欢的事情。当你处于抑郁状态的时候和其他人交流可以改善你当时的情况。
多出去逛逛，呼吸新鲜空气，改善心情。可以去大自然中旅行，多晒太阳，和朋友一起郊游等。
写一些让你值得期待的事情。抑郁常常使人绝望，觉得自己的未来一片渺茫。当你看着这些事情可能会更加期待明天的到来。
时刻关注你头脑中的想法。学会分辨积极和消极的想法，当你能分清自己究竟在想些什么的时候，你就可以采取行动将自己的思维模式转变成更积极的模式。
试图缓解你的压力。你可能因为各种各样的原因感到压力，但你要学会寻找切实可行的方法来减轻自己的压力，放松自己也可以避免失眠。
和友善的人交朋友，友善的人更懂得如何尊重一个人，也更容易接纳你。积极寻找和接触那些无条件爱你，接受你现在和未来的朋友和家人
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