如果此刻的你正被抑郁所笼罩，非常希望你能够注意到这个主题，并正确认识到,抑郁真的影响到每个人,其实你并不孤独。

 

　　作为一个曾经的抑郁症患者，我想说的是，得了抑郁症真的像面对世界末日，甚至比世界末日还要来得沉重。因为那时我的认知，觉得世界末日还是全球性的事件，但患上抑郁症只是我一个人的事。

 

　　现在想想还真是那么一回事，至少在主观世界里，感受到痛苦的只有我。尽管后来了解到国外抑郁症患有率接近10%，而国内抑郁患者门诊量每年增加20%，但各人自扫门前雪，休管他人瓦上霜,让别人百分百理解你的感受那是不可能的事，就算可能那也是害人的想法。

 

　　注意了！这里强调的是放弃让别人百分百理解你的想法，并不是让你放弃倾诉。我们可以在思考如何倾诉的过程中深挖自己，真正了解自己内心的那只邪恶的小绵羊（前英国首相丘吉尔把其内心的抑郁称作为黑狗），从而学会独立思考自身的处境，以及如何表达自己内心的真实想法,大多数的抑郁症患者，都习惯于过分站在他人角度思考。

 

　　什么是我？我为什么要抑郁？我想过什么样的生活？究竟是因为什么导致我放弃了追求？

 

　　痛苦的呐喊并不过分，我们需要解决问题

 

　　在思考这些问题的过程中，我曾经因为情绪低落和思维迟缓而反复走入死胡同，譬如我是为别人活着，什么自由都没有；我这一辈子都不可能过上想过的生活了，哪里还有什么追求……

 

　　诚然，在精神极度痛苦的情况下，上述的想法，十分符合自身的处境。就像乌龟把头缩进了壳，鸵鸟把头伸入地下的洞。

 

　　是人都需要同情，需要理解，需要退一步让自己感觉安全，从而放松下来。

 

　　别忘记了！在抑郁症发作的情况下，我们是不可能通过下意识调节得到放松——或者正在阅读的你，处于一个相对理智的状态，会觉得乌龟和鸵鸟的行为十分可笑，但在病发的过程中，我们就如乌龟和鸵鸟一样，只会躲在自己的世界里，思考着与改变现实无关的消极思想。

 

　　佛洛依德的理论体系有提到，生的欲望越大，死的欲望越大。

 

　　当你处于十分消极的状态，对一些想法十分惶恐的时候，就必须正确认识到，其实你极端不想去迎合那些消极的、恐怖的想法，相反你是极度渴望，重视和珍惜那些可能会被破坏和毁灭的一切，只是在眼前求不得完美。

 

　　当你面对消极思想的时候，能够自主意识到这一点，就等于在你的思维里加上一个手动开关，然后开始理性分析,必须要有所行动！

 

　　洗刷、搞清洁、散步、跑步等等都是我们目前可以做，并且是对改变我们生活和身体有帮助的。不能因为我这一辈子成为不了马云，而否定了自己这一辈子的作为；不能因为身边的环境导致自己的不适，从而放弃了改变环境的想法；不能因为一些既成现实的遗憾，然后沉浸在其中做无价值的内疚和悔恨。

 

　　你需要摆脱的不是抑郁症，而是原来几十年养成的思维习惯！

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