美国哈佛大学一份研究指出，这种「每隔几分钟被叫醒一次」的睡眠方式，会让你越睡越累。

 

　　巴克斯顿（OrfeuM.Buxton）是哈佛医学院教授，他和团队共同完成了这个研究，并将研究报告刊登在《睡眠诊所》（SleepClinicService）上，研究结果表明：

 

　　再次醒来后的7分钟内会感觉到「觉醒状态」，伴随着心跳数及血压增高，自律神经也会受到刺激，进入移动及准备的状态，但实际上并不会使体力恢复，反而会造成慢性疲劳。

 

　　这种行为会使大脑分泌促进睡眠的化学物质「腺苷」（Adenosine），我们的大脑就会持续处于困倦状态，产生1~2分钟的「睡眠惯性」，短则1~30分钟，长则可能达到2小时，反复按下闹钟停止键的期间越长，睡眠惯性就持续越久，起来后就会觉得累。

 

 

　　有人说，不用闹钟，要我咋起床呢？专家表示：“闹铃突然响起，人的神经接到指令后会有瞬间反应。比如，闹铃突然响起，人会打个颤。”专家提醒，患有心血管疾病的患者，比如高血压、冠心病等，最好不要使用闹铃催醒。“长期突然惊醒会加重心血管疾病，比如血压升高。”对于睡眠较浅的人来说，长期闹铃催醒会造成神经衰弱等。但专家也表示，正常人受影响的可能性较小，因为心血管疾病的病因是多方面的，单纯一个方面不足以成病。

 

 

 

　　有的人觉得，我能多睡一会为啥不能多睡一会，解决办法其实很简单，不要设置多个闹钟，只设置一个不得不起床的那个闹钟就行了。

 

　　你想想，定了那么多闹钟，最后还是要起的，对不对，所以，前面何不心安理得地让自己好好睡，到了闹钟响了，果断地起床，省的让自己那么割裂了。

 

　　当然了，如果想要彻底解决早晨起来不了的问题，最好还是晚上留够时间，让自己睡够睡好，早晨自然就能起床了。

 

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