杭州精神科医院预约电话_患上神经衰弱要怎么调节？

发布日期：2021-10-03 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要规律作息对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯。

　　神经衰弱的患者可以适当调整生活习惯，尽量不要熬夜，而且如果患者不断调整自己的状态，就能有效调节神经衰弱的症状。工作一段时间，患者可以简单活动一下，体育锻炼可以增强自己的身体状况。相信患者在使用以下方法一段时间后可以明显改善神经衰弱的症状。

　　如何才能改善神经衰弱的症状？

　　1、补益催眠

　　冬春睡前半小时，服(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐进食小米(黄粟)粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子(生熟均可)一把。同时神经衰弱失眠的调节要忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。

　　2、推拿催眠

　　睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向推拿腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边推拿足部。

　　3、要养成良好的生活作息习惯

　　规律作息对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯。

　　4、进行运动催眠

　　早晨慢跑，晚上散步，速度和历程，按自己体力能承担为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调剂了植物神经系统，使神经衰弱失眠的调节得到改善。

　　杭州精神科医院预约电话_患上神经衰弱要怎么调节？

　　杭州天目山医院精神科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。

　　以上是神经衰弱患者可以使用的调节方法，这些办法对调节神经衰弱有很好的效果，另外患者也可以适当深呼吸，尽量让自己心态平和，祝患者在调节后可以早日康复。

在线咨询

预约挂号

本文地址： https://www.hzyya.com/sjsr/115704.html 转载时请注明出处

上一篇：神经衰弱给患者带来极大困扰，哪些因素下一篇：杭州看神经衰弱医院哪家更好？