杭州有看神经衰弱的医院吗？神经衰弱睡眠不好怎么办

发布日期：2020-09-17 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要积极的心理暗示是一种非常有效的自我疗法。具体做法是，躺在床上，感觉我的身体越来越沉了，我很瞌睡，很瞌睡，深呼吸等等。

　　神经就像是一张经纬网，遍布人体的每一个地方，支配着人们的活动。神经好的人，反应快，睡眠质量也好，如果神经不好，最常见的可能就是会出现失眠多梦的症状，这应该就是人们常说的神经衰弱了，那么神经衰弱睡眠不好怎么办？

　　神经衰弱睡眠不好怎么办

　　1、放松法，躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从一息数至第十息，然后再从一息数起。

　　2、心理暗示法，积极的心理暗示是一种非常有效的自我疗法。具体做法是，躺在床上，感觉我的身体越来越沉了，我很瞌睡，很瞌睡，深呼吸等等。

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　　神经衰弱睡眠不好怎么办

　　1、放松法，躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从一息数至第十息，然后再从一息数起。

　　2、心理暗示法，积极的心理暗示是一种非常有效的自我疗法。具体做法是，躺在床上，感觉我的身体越来越沉了，我很瞌睡，很瞌睡，深呼吸等等。