神经衰弱睡眠不好怎么办
发布日期：2020-06-04 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要平时建议买些酸枣仁备用，平时可以每次拿一小把出来泡水当茶喝，酸枣仁具有养心安神，养血血宁心的功效，对于虚烦失眠、神经衰弱而睡眠不好有很好的治疗效果。
1.保证好心理健康，因为很多时候神经衰弱都是心理因素引起的，所以要首先排除了心理上的压力，避免焦虑、紧张、悲伤等负面情绪盘结心头，保持心情舒畅、放松才能够有效地解决神经衰弱导致睡眠不好。平时应该注意工作强度，不要负荷太大，多做运动，多到户外舒展身心。
2.神经衰弱而睡眠不好多是由于身体元气亏虚引起的，所以可以在平时多煲一些滋补的汤水，多放一些补益的药材比如莲子、百合、桂圆、薏米、芡实、山药、红枣、天麻、石斛、茯苓、人参、地黄等等，可以起到健脾养胃，补中益气，安神养血的功效。
3. 平时建议买些酸枣仁备用，平时可以每次拿一小把出来泡水当茶喝，酸枣仁具有养心安神，养血血宁心的功效，对于虚烦失眠、神经衰弱而睡眠不好有很好的治疗效果。
4.在睡前一两小时可以适当散步，舒缓身心。在睡前半小时可以打一盆热水泡脚，促进全身血液循环，帮助睡眠。在睡前十到十五分钟可以冲一杯热牛奶喝，也是有助于睡眠的。
5.如果睡眠质量非常差，怎样都难以入睡，或者伴有其他不适症状，那么最好前往医院接受全面的检查，排除其他疾病引起的可能性。
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