起床后用的神经衰弱的治疗方法
发布日期：2020-05-10 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要仰卧床上，接着两腿并拢，胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来，让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转，看着右臂，停留10秒时间后，换另一侧重复相同动作
女性是最容易出现神经衰弱症状的人群，神经衰弱严重威胁身体健康，那些深受神经衰弱困扰的人们，急需一些神经衰弱的治疗方法来解救自己。其实人们在起床之后，就能通过一些小方法来缓解神经衰弱。
神经衰弱的治疗方法一：
醒来后，进行2到3分钟时间的深呼吸，注意吸气时，丹田处用力，让氧气进入到丹田当中。呼气时，腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况，唤醒肌肉以及大脑状态，同时让精神状态变得平伏安静起来。
神经衰弱的治疗方法二：
仰卧床上，接着两腿并拢，胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来，让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转，看着右臂，停留10秒时间后，换另一侧重复相同动作。此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展，让神经系统从睡眠状态中清醒过来，同时提高神经警觉性。
神经衰弱的治疗方法三：
平躺在床上，然后两脚并拢，脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去，注意两臂距离与肩膀同宽，手臂伸直，而且上身沿着手指尖方向往上延伸。保持延伸动作10秒，调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统，提升内在力量，增强自信心。
神经衰弱的产生与长期脑力劳动过度有关，这种亚健康状对*的健康影响非常大，因此及时找到神经衰弱的治疗方法，其实也是在保护自己的身心健康。
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