失眠并不是很严重的一种疾病，在治疗上，开始先应该注意调节睡眠时间，一般来说，睡眠时间的认定一般都是以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。[详细]

标签：失眠症 | 来源：杭州天目山医院

我们在睡觉前，要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠[详细]

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包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。[详细]

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对失眠的恐惧老想着一定要睡好 反而使入睡变成不可能的任务。很多人过分担心失眠对健康的危害，因此将注意力都集中在失眠问题上使精神进一步紧张和焦虑。[详细]

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如患者存在一些心理症状而导致无法入睡，比如像抑郁症、焦虑症和恐惧症等精神心理疾病的患者都是存在失眠情况的，那么采用一些心理疗法来治失眠是能够有效改善症状的[详细]

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卧床只用于睡觉，不作他用(不在床上进行看书、看电视、吃东西及想问题等活动)，即使在床上进行性活动，睡觉前仍需按规则来执行。这样可使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射。 [详细]

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睡前放松心情治疗失眠起到显著的辅助效果。睡前半小时内避免过度劳心或劳力的工作。即使第二天有很多事情，也要在临睡前两个小时内解决完，不要入睡后胡思乱想，这样就会很难入眠。[详细]

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