湖州哪里有心理医生？湖州看心理医生哪里好？
发布日期：2022-12-07 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要从食物中寻求慰藉而获得的效果都是暂时的，不具备持久性，这种把食物当成一种安慰或者奖赏,用食物带来的满足感缓解精神压力的方式，会导致长久的不良后果。
很多人会调侃：没有什么痛苦是一顿火锅（烧烤）解决不了的，如果有，那就两顿。在情绪宣泄和压力催化之下很多人选择了情绪化进食，然而逃避虽然有用，但却不会一直有用。每一次试图用食物拯救自己，都会陷入新一轮自我否定的恶性循环中。
为什么情绪化进食无法控制？
1、副交感神经系统活跃
面对压力时，大脑的“交感神经系统”被激活，身心会进入一种“兴奋模式”：心跳加快，以及新陈代谢亢进、肌肉工作能力增大。
而“吃东西”的刺激，则会激活大脑的另一种“副交感神经系统”，让人体从“战斗模式”强行切换到“修养模式”，人就会感觉舒心了点。
2、多巴胺带来愉悦感
美味食物可激活调控情绪的中脑-边缘多巴胺神经系统，促进多巴胺释放，令人产生快感。
3、血糖升高带来满足感
人体血糖水平相对较高的时候，情绪更加稳定和愉悦；血糖水平低的时候，更容易出现烦躁、易怒、情绪低落。
一方面情绪性进食的刺激无法维持很久，另一方面持续地情绪性进食会慢慢演变为一种“惩罚”，给我们的身体和心理带来一定的负面后果。那么，长期情绪化进食的危害都有哪些呢？
长期情绪化进食的危害都有哪些？
从食物中寻求慰藉而获得的效果都是暂时的，不具备持久性。
这种把食物当成一种安慰或者奖赏,用食物带来的满足感缓解精神压力的方式，会导致长久的不良后果，包括精神上的负罪感和羞愧感与肉体上的肥胖和营养不良。情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪,反而会加剧人们情绪的不稳定性
如何控制情绪化进食？
1、遏制冲动:
在控制不住进食之前,从1数到10,或者出去散步15分钟,又或者离开食物5分钟,做深呼吸；
2、远离诱惑:
准备好健康的零食,例如苹果、梨、香蕉、杏仁、粗纤维饼等代替膨化食品放在身边；
3、持续节制，偶尔放纵：
多吃健康食物，少吃零食，如果想吃零食，尽量放在两餐中间，选择低热量食物。
4、细嚼慢咽：
饱腹信号需要一段时间才能传递到大脑，吃得太快会错过身体发出的饱腹信号，也会错过食物的口感。
5、转移注意力：
在你想吃东西时，可以做些其他事情来转移注意力，如和朋友聊天、打球、散步、读书、看电影、逛公园等。
温馨提醒：情绪化进食本质上，“吃”只是为了逃避问题，而不是为了解决问题，因此，对于情绪化进食，我们要注意避免情绪波动，选择合适的方式释放自己的压力，或找专业心理医生进行咨询，一定要用科学正确的方法减轻压力。
湖州哪里有心理医生？湖州看心理医生哪里好？
杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。
且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海精神卫生中心、杭州第七人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。
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