“吸烟有害健康。”一支香烟燃烧的不仅是自己与身边人的生命健康，实际上也是在破坏人们赖以生存的环境，即使如此，也很少有烟民放下手中的香烟。

 

　　据《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人数超过3亿人，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。这份报告还显示，烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。

 

　　不少烟民经历过戒烟，复吸，再戒，又复吸的过程，戒烟对烟民来说可谓十分困难。

 

 

　　随着吸烟次数逐步递增，戒烟变得难上加难。戒烟分为心理问题和生理问题，要想成功戒烟，心理上应注意认知关、诱惑关和戒烟关这三个关卡。

 

　　烟草是成瘾性物质，吸烟不仅导致肺癌、慢阻肺等肺部疾病，也与心脑血管疾病、消化道疾病等密切相关，如冠心病风险增加2至5倍，中风的风险增加4倍。

 

　　不仅如此，吸烟除了危害吸烟者本人健康，还会对不吸烟者的身体健康造成严重伤害。因此心理上具备对吸烟危害的正确认识更为重要。

 

 

　　当烟瘾来临时，烟民要觉察自己的心理需求，提醒自己换个方式来应对烟瘾，比如慢慢地喝上一杯茶水，再做一些适当的运动，如散步、游泳、钓鱼等，使得自己的烟瘾需求得到减退。”

 

　　然而戒烟并非易事，烟民对尼古丁的依赖会使他们停止吸烟后出现戒断反应。

 

　　吸烟成瘾是一种疾病，病灶在大脑内部，戒烟者会产生诸如焦虑、咳嗽、头晕以及极度渴望吸烟等戒断症状。如果是轻度的反应可以通过自身进行调节，如果是重度应到精神科门诊寻求专业医生的帮助。

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