首先要了解一下什么是拖延症？

 

　　拖延症是指频繁的做一些无意义的、有害的推迟行为。虽然它不是一个严格的心理或医学术语，但它会影响一个人的行为和生活质量，严重的拖延往往是一些深层次问题的表现。

 

　　拖延症其实是一种病。它不是天生的，但可以传染。具体表现为把所有能拖到最后一分钟的事情都拖到最后一分钟才做。

 

　　拖延症患者他们的口头禅是：“从明天开始我就要……”一个有行动力的人他看到的只有今天，而在拖延症患者的眼里只有明天，因为明天没有压力。

 

　　拖延症患者还会对自己撒谎。比如“这件事明天做效果更好”，但实际上并非如此。他们只是自我暗示和安慰自己，以减轻他们的焦虑和压力。

 

　　拖延症会对我们产生什么影响呢？

 

　　1.出现焦虑和恐慌。每次快到最后期限的时候，往往都会出现恐慌和焦虑的状态，到最后干出来的结果又是低质量。这将使我们对我们存在的意义缺乏信心，让自己变得不自信。

 

　　2.被人看不起。其他人会认为你没有责任感，以至于对你产生轻视。

 

　　3.无法实现自己目标。因为拖延会导致我们自己的想法和我们想做的事情会半途而废，最终变成一个没有结果的人。

 

　　4.影响你的健康。因为拖延是一个巨大的损失，健康是其中之一，研究表明，拖延症患者更容易生病。

 

　　而拖延的负面后果也会严重影响我们的情绪和心态，伴随着自责感、内疚感、持续的自我克制、自我贬低，更糟糕的是，许多拖拉者甚至会在拖延之后享受突然放松的感觉，而且有时候拖延的结果反而挺好的。在这个时候，我会在心里称赞自己“高效”。同时，从长远来看，尽管不愿承认，但潜意识确实认为，如果你平均花费大量时间，这将是一件非常尴尬的事情。所有这一切，再一次加剧了拖延。

 

　　因此，我们应该开始学习自律，为我们所做的一切设定目标，我们必须实现我们的目标和计划。

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