当前位置:首页 > 心理疾病 > 恐惧症 >

杭州诸暨专业精神医院哪家好_杭州天目山医院?

发布日期:2021-09-01 来源:www.hzyya.com作者:杭州天目山医院


想要从恐惧当中走出来,并不是一件简单的事情,需要循序渐进的逐步战胜紧张、恐惧的心理。首先制定一个计划,把自己容易产生恐惧感的10个交际场景,一一列出来,然后按照难易程度排列。之后按照由简单到难的顺序,一项一项的进行实践训练,当前一项可以应...

  恐惧症是一种常见的心理疾病,会使人无法正常的融入到社会当中,甚至正常的社交活动都无法参加,会对生活和工作产生巨大的影响,患了恐惧症之后,不仅要在心理医生的指导下克制恐惧感,而且还要通过平时的一些训练技巧,让自己慢慢的从恐惧当中走出来。那么,恐惧症患者平时应注意什么呢?
 
  恐惧症患者平时应注意什么呢?
 
  1、循序渐进的训练自己
 
  想要从恐惧当中走出来,并不是一件简单的事情,需要循序渐进的逐步战胜紧张、恐惧的心理。首先制定一个计划,把自己容易产生恐惧感的10个交际场景,一一列出来,然后按照难易程度排列。之后按照由简单到难的顺序,一项一项的进行实践训练,当前一项可以应付自如的时候,则可以进入下一项的训练当中。
 
  2、面对镜子训练自己
 
  每天用10分钟的时间站在镜子对面,对镜子当中的自己说:“相信自己可以战胜疾病,可以轻松自如地与他人交往。“反复多次的进行训练,就能够慢慢的体会到自己内心的变化,长此以往甚至会说服自己,相信自己所说的话,从而更容易从恐惧感当中走出来。
 
  3、进行放松入静训练
 
  找一个非常安静,而且没有任何人打扰的地方,然后以最舒适的坐姿坐下来闭上眼睛。开始想象自己身处于一个青山环绕,绿树成荫的地方,心境逐渐平和下来之后,开始逐渐的放松下来,迫使头部、颈部、手臂、胸部,直到大腿、小腿和脚部,依次慢慢的放松变软,每天至少做一次这样的训练,可以帮助患者控制身体,对克服恐惧的反应,有一定的帮助。
 
  杭州诸暨专业精神医院哪家好?
 
  杭州天目山医院是规模综合性医院,由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科,诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问,例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问,都可点击“在线咨询”按钮,直接免费在线咨询了解下。
 
  温馨提醒:恐惧症患者还可以适当的读一些伟人的传记。通过伟人们的成长和成功经历来不断的刺激自己,迫使自己重新树立信心,并从中获得勇气,促使自己能够更好的面对容易引起恐惧的场景。
在线咨询
预约挂号

本文地址: https://www.hzyya.com/kjz/115534.html 转载时请注明出处

上一篇:杭州上城区治抑郁哪个医院好_杭州天目 下一篇:初入职场新人如何克服社交恐惧症_杭州

温馨提示

来院后进入一楼大厅,有导医接引,报上预约号(通过网络或者电话预约,医生会安排预约号)核对姓名后,导医迅速安排你就诊,无需排队!

您的位置:首页 > 心理疾病 > 恐惧症 >

杭州诸暨专业精神医院哪家好_杭州天目山医院?

温馨提示:为了节约您的手机流量,建议您可以通过以下渠道咨询
  恐惧症是一种常见的心理疾病,会使人无法正常的融入到社会当中,甚至正常的社交活动都无法参加,会对生活和工作产生巨大的影响,患了恐惧症之后,不仅要在心理医生的指导下克制恐惧感,而且还要通过平时的一些训练技巧,让自己慢慢的从恐惧当中走出来。那么,恐惧症患者平时应注意什么呢?
 
  恐惧症患者平时应注意什么呢?
 
  1、循序渐进的训练自己
 
  想要从恐惧当中走出来,并不是一件简单的事情,需要循序渐进的逐步战胜紧张、恐惧的心理。首先制定一个计划,把自己容易产生恐惧感的10个交际场景,一一列出来,然后按照难易程度排列。之后按照由简单到难的顺序,一项一项的进行实践训练,当前一项可以应付自如的时候,则可以进入下一项的训练当中。
 
  2、面对镜子训练自己
 
  每天用10分钟的时间站在镜子对面,对镜子当中的自己说:“相信自己可以战胜疾病,可以轻松自如地与他人交往。“反复多次的进行训练,就能够慢慢的体会到自己内心的变化,长此以往甚至会说服自己,相信自己所说的话,从而更容易从恐惧感当中走出来。
 
  3、进行放松入静训练
 
  找一个非常安静,而且没有任何人打扰的地方,然后以最舒适的坐姿坐下来闭上眼睛。开始想象自己身处于一个青山环绕,绿树成荫的地方,心境逐渐平和下来之后,开始逐渐的放松下来,迫使头部、颈部、手臂、胸部,直到大腿、小腿和脚部,依次慢慢的放松变软,每天至少做一次这样的训练,可以帮助患者控制身体,对克服恐惧的反应,有一定的帮助。
 
  杭州诸暨专业精神医院哪家好?
 
  杭州天目山医院是规模综合性医院,由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科,诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问,例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问,都可点击“在线咨询”按钮,直接免费在线咨询了解下。
 
  温馨提醒:恐惧症患者还可以适当的读一些伟人的传记。通过伟人们的成长和成功经历来不断的刺激自己,迫使自己重新树立信心,并从中获得勇气,促使自己能够更好的面对容易引起恐惧的场景。