摆脱恐惧情绪的五个方法_杭州天目山医院精神科

摆脱恐惧情绪的五个方法

发布日期：2020-05-03 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要想象战胜恐惧的画面。当你在面对考验的时候内心充满了恐惧，其实此时可以在心里想象获胜后的场景，这是一种积极的心理暗示，更能激发自己的内在潜能。

　　我们每个人心中都有自己恐惧的事情，战胜内心的恐惧可以让自己变的更加强大，那么，在日常生活中，我们有哪些心理技巧可以帮助我们快速摆脱自己内心所恐惧的事情呢？

　　一个人拥有勇气才能使得生活品质更好，但我们总是逃避不了生活中的各种恐惧。其实与勇敢的人在一起，你也会拥有勇敢的心。那么，如何战胜恐惧呢?

　　一、敢于接受批评。其实人生在世，最大的敌人其实就是你自己，在生活在或失败或被批评时，应要勇于接受，这往往是克服恐惧的最好办法。

　　二、反复面对害怕的事物。要消除内心的恐惧感就是让自己反复面对自己所害怕的事物。这种行为闻法，能慢慢地降低恐惧感。

　　三、想象战胜恐惧的画面。当你在面对考验的时候内心充满了恐惧，其实此时可以在心里想象获胜后的场景，这是一种积极的心理暗示，更能激发自己的内在潜能。

　　四、设法缓解压力。压力往往也会引发恐惧。压力能使得人产生各种负面情绪，从而导致恐惧症的产生。其实可以通过冥想与运动的方式来缓解压力，这能让人更加地有勇气。

　　五、敢于采取行动。勇气也是一种习惯。你应要强迫自己立即行动起来，而不是在心中想象，其实有些事情往往并没有你想象中的那些可怕。如社交恐惧症患者，可每天问候别人，能有效地缓解症状。

　　恐惧感是一种很正常的情绪，面对内心的恐惧我们并不需要过于紧张，用适合自己的心理调整方法来进行适时的调节，内心的恐惧一定能够尽快的摆脱。

　　其实我们面对恐惧的时候，一定要有积极的心态，要有勇气就一定能够战胜你所害怕的事或物。

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　　一、敢于接受批评。其实人生在世，最大的敌人其实就是你自己，在生活在或失败或被批评时，应要勇于接受，这往往是克服恐惧的最好办法。

　　二、反复面对害怕的事物。要消除内心的恐惧感就是让自己反复面对自己所害怕的事物。这种行为闻法，能慢慢地降低恐惧感。

　　其实我们面对恐惧的时候，一定要有积极的心态，要有勇气就一定能够战胜你所害怕的事或物。