你好，你有余光恐惧症五年了，治疗恐惧症需要心理治疗，建议你到专业医院心理科就诊，在医生诊断下使用的疗法有心理放松疗法脱敏疗法，并且增强自己的自信心在和他人交流的时候尽量做得大方自然，把和别人的交流看成一件挺普通的事情慢慢的就会好起来的。

您好，如果真的是余光恐惧症，建议你到专业医院心理科就诊，用心理疗愈和行为疗法进行治疗，当然与您的心里素质有直接的关系可以每天清晨起来做对着镜子向自己微笑的练习。