您好，你是因为安全感不足神经递质传递出现了一些问题，所以你平时一定要多出去走走，运动运动锻炼锻炼身体，保持心情舒畅因为运动可以促进神经递质的传递，让心情更加愉悦间增强身心健康，晚上一定按时作息养成良好的生活习惯，这样更利于身心健康，您可以到当地的医院心理科就医。

你好，从你描述的状况来看，你还不属于典型的恐惧症，恐惧症主要是指社交恐惧症，还有特定场景恐惧症或者是特定事物恐惧症，建议通过读书交流提高自己的思想境界提高个人修为，以科学知识武装头脑就不会害怕什么了，要勇敢的走出去和别人交流，看看别人是怎么做的自己要大胆的去实践。