匿名: 自己一个人不管去哪里都紧张害怕怎么办?
来源:浙江杭州 2021-10-06 11:42:39
自己一个人不管去哪里都紧张害怕怎么办?不敢自己一个人待着,我爸妈一出去我就恐惧紧张到不能控制,有时候惊恐发作,觉察了很多次也不知是什么原因?
推荐答案
因不能面诊,医生的建议仅供参考
你好,自己一个人不管去哪里都紧张害怕有许多方法可以调整:
一、提高自信、增加经验,害怕一个人独处很可能是因为过于自卑、不自信、没有独立性等问题引起来的,甚至很多时候做事情需要别人的指导和帮助,如果让自己一个人独处、解决问题很可能会出现害怕、恐惧等情绪问题,要树立强大的自信,增加独处的机会,增长处理问题的经验,只有这样才能最终战胜害怕一个人独处的问题。
二、积极的转移注意力,尤其是独处的时候可以做自己感兴趣的事情,比如读书、看搞笑视频、听音乐等,这些小方法都能很好的战胜恐惧、害怕的心理,以上所有方法都是可以的,但一定要选择适合自己的去做。
一、提高自信、增加经验,害怕一个人独处很可能是因为过于自卑、不自信、没有独立性等问题引起来的,甚至很多时候做事情需要别人的指导和帮助,如果让自己一个人独处、解决问题很可能会出现害怕、恐惧等情绪问题,要树立强大的自信,增加独处的机会,增长处理问题的经验,只有这样才能最终战胜害怕一个人独处的问题。
二、积极的转移注意力,尤其是独处的时候可以做自己感兴趣的事情,比如读书、看搞笑视频、听音乐等,这些小方法都能很好的战胜恐惧、害怕的心理,以上所有方法都是可以的,但一定要选择适合自己的去做。
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因不能面诊,建议仅供参考
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你好,根据描述,目前存在一定的紧张焦虑情绪,一方面与精神心理因素有关,例如容易受环境因素的影响。另一方面也与个性有关。例如内向,敏感,缺乏自信。建议调整心态,增强自信,加强与人沟通,提高应对问题和适应环境的能力,严重者需要心理治疗或者药物治疗。