你好，根据你所描述的，社交的恐惧是可以通过自我来进行调整的，建议你可以每天给自己定一些小的目标，比如出去和别人打一下招呼之类的，然后慢慢的进行训练，降低自己的目标，才能够提高你自己的自信。

　　你好，当前你需要考虑的是帮助自己寻求人际关系与人际交往方面的专业心理咨询，来帮助你能重构这方面新的信念，有效地消除导致你产生较强害羞心理的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的人际交往状态。可以使用呼吸放松疗法。和别人交流的时候深呼吸，放松。把和别人交流看的简单一些。不要怀有恐惧的心理。要看做是很自然的事情。看得平常一些。