冬季， 我很郁闷

 

　　季节性情绪失调症是因天气变化而产生的一种情感障碍， 多在秋冬季出现， 隆冬时节表现得更为突出， 所以也被称为“冬季忧郁症”。 季节性情绪失调症患者先有无精打采、 乏力、 失眠、 易感“疲劳” 等症状， 继而情绪低落、 忧伤， 对任何事都不感兴趣； 有的患者神情呆滞、 慵懒少动，严重者会悲观厌世。 有统计表明， 40%的季节性情绪失调症病人曾因情绪极度低落而产生过自杀念头。 除以上症状外， 病人往往伴有睡眠时间延长、饮食失控、 体重增加、 自信心减弱等表现。

 

　　“冬季忧郁症” 多见于常年在室内工作的人， 尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者， 以及平素对寒冷比较敏感的人。 美国哥伦比亚大学的心理学家也有调查指出， 约 3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、 烦躁、 焦虑、 嗜睡等问题， 这一现象在大城市中更为突出。 女性比男性更容易患上冬季忧郁症。 在年龄介于 20 岁至 40 岁的患者中， 患冬季忧郁症的患者男女比例约为 1∶ 4。

 

　　冬季气候影响心情

 

　　冬季容易出现“忧郁症” 的原因是多方面的， 但几乎都与冬季特有的气候有关。 昼短夜长的冬季， 日照时间的缩短， 这是情绪忧郁的主要诱因。

 

　　现代医学研究证明， 在人的大脑底部， 有一种叫松果体的腺体， 能分泌出一种“褪黑激素”， 这种激素能诱人睡眠， 使人意志消沉， 生出抑郁不欢之情绪。 夏日和初秋， 由于阳光充足， 这种“褪黑激素” 分泌较少； 入冬以后， 由于日照时间减少， 强度减弱， 这种激素会有较多分泌， 从而使人的甲状腺素和肾上腺素分泌受到抑制， 人体细胞就会“偷懒”， 心情自然就易低沉消极， 这就是古人说的“天昏昏兮人郁郁”。

 

　　医疗气象学研究表明， 在低温条件下， 人的新陈代谢生理机能处于受抑状态， 容易产生内分泌功能紊乱， 从而导致情绪低落、 注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、 失眠多梦等症状， 这就是通常人们说的“低温抑郁症”。 此外， 冬季的低温、 干燥和较高的气压， 对许多生理疾病（如冠心病、 高血压、 哮喘、 脑动脉硬化症） 均有不利影响， 患有这些病的人， 常常会有一种恐惧心理。 冬季又是死亡率较高的季节， 一些老年病患者常在心里把冬季视为一个“坎”， 总怕自己过不了冬天， 从而产生消极情绪。

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