植物神经紊乱失眠该怎么调节呢_杭州天目山医院精神科

植物神经紊乱失眠该怎么调节呢

发布日期：2020-04-14 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要植物神经紊乱失眠在日常生活中还是比较常见的，所以朋友们一定要预防，因为一旦患上后，对我们的工作和学习都是非常不利的。

　　失眠是一种病症，又称入睡和维持睡眠障碍。各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体。更糟糕的是，失眠症所造成的内分泌紊乱会给身体带来很大的伤害，以至于抑郁症、阿尔茨海默症、精神分裂症等病症都伴随有严重的失眠症。所以接下来的时间就让我们一起去看看植物神经紊乱失眠该怎么调节呢？

　　调节植物神经紊乱失眠的日常方法：

　　睡前泡脚

　　在睡觉之前半个小时的话，我们可以选择先用热水泡一会脚，因为用热水泡脚的话，是可以促进血液的循环，赶走疲劳，放松身心，这样做的话是可以让我们快速入睡。

　　听会轻音乐

　　轻音乐是会让我们快速入睡，因为轻音乐的旋律是比较简单的，而这样是会让我们不会想其他的事情，能放松身心。所以在睡前半个小时听下轻音乐是改善睡眠的一个好方法。

　　调节植物神经紊乱失眠的食疗偏方：

　　香蕉牛奶饮

　　材料：香蕉、牛奶。

　　做法：先把香蕉去皮治洗净切块；然后把牛奶跟香蕉放入锅里用小火煮到开的时候就可以直接食用了。

　　核桃小米粥

　　材料：核桃、小米。

　　做法：先把核桃去壳之后再直接研磨成粉末；小米直接淘洗干净。把小米放锅里，加入适量的清水，用小火煮到小米快熟的时候，直接倒入核桃粉搅拌一下，最后只要等小米煮熟的话，即可食用。把核桃小米粥当做晚餐食用的话，是能够改善睡眠质量的。