临平心理医生咨询中心?临平心理医生哪里好?
发布日期：2022-11-05 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要一旦强迫症要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机去做其他事情，来取代这个强迫症状。
如何判断自己是不是强迫症，关键在于它们对你带来的焦虑和痛苦程度。
无论强迫思维还是行为是相对耗时的，常常会引起具有临床意义的痛苦感觉，同时也会导致社交、职业或其他重要功能方面的损害和影响。
怎样判断自己是否患上“强迫症”？
检测自己是否有强迫症可以通过观察自己是否存在强迫观念、强迫行为或重复动作等，具体有以下几点可以判断：
一，观察自身是否存在强迫观念，当总是毫无目的的怀疑一件很平常的事情时，说明可能存在强迫症的倾向，比如经常担心碰到不干净的物品之后自己的健康会受到很大影响；会质疑太阳为何会东升西落；试图反复确认房间的门窗是不是已经关好。
第二，观察是否出现一些强迫行为，明明知道不必要，却还是忍不住去做，也说明患上了强迫症，比如总会在出门之前反复检查门窗的锁；当碰到脏东西之后总会反复的去水池边洗手，帮助自身保持干净。
第三，必须严格按照某种流程做事情，一旦顺序被打乱之后就必须重新做，如果有这种情况的出现，也说明患上了强迫症。
比如在清洗双手的时候，必须先清洗手腕，然后再清洗手背，较后清洗指尖，一旦顺序不对，就会感到很焦虑很痛苦，必须重新花费大量的时间按照顺序再进行一遍心理才能放心。
第四，当实施重复的动作或者是总是保持怀疑的态度使自身感觉到不适，但是又不得不进行这些动作的时候也说明存在强迫症的症状。
得了强迫症该怎么办？
如果有严重的强迫症，要去正规的医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
一：转移注意力
这是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机去做其他事情，来取代这个强迫症状。
二：厌恶疗法
较简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和消除。
三：分填疗法
就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢的减轻。
临平心理医生咨询中心?临平心理医生哪里好?
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且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海精神卫生中心、杭州第七人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。
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