晚睡强迫症怎么办?_杭州天目山医院精神科

晚睡强迫症怎么办?

发布日期：2020-05-04 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要心理暗示可以使一个人变得自信，同样也可以使一个人变得萎靡不振，因此学会心理暗示，控制不要出现不良的心理想法，将悲观的想法慢慢朝着积极乐观的方向发展。

　　现在很多的年轻人都有晚睡的习惯，这种晚睡与晚睡强迫症还是有所不同的，那么，什么样的情况属于晚睡强迫症呢？遇到这种问题，我们自己如何做可以帮助自己走出这种心理怪圈呢？

　　1、反角色控制。如果当自己的头脑发出指令“不能睡，你现在还很精神!”，此刻你就要反角色控制你的头脑，反方向思考一下，“这或许是我的晚睡强迫症的表现”，因此，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面的对待这种想法。

　　2、避免不良的心理暗示。心理暗示可以使一个人变得自信，同样也可以使一个人变得萎靡不振，因此学会心理暗示，控制不要出现不良的心理想法，将悲观的想法慢慢朝着积极乐观的方向发展。

　　3、当发觉自己强迫症发作的时候，可以做些其他事情，将注意力从强迫症的事件转移走，如喝一杯牛奶、洗澡、或者听音乐，做一些有助于入眠的事情，控制头脑出现的“声音”，反击自己的大脑强迫症指令。

　　晚睡无疑是对我们的健康伤害很大的一种问题，而晚睡强迫症更使得这种坏习惯继续下去，所以，意识到自己存在这样的问题，大家一定要及时纠正哦。

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