强迫症让患者很痛苦?五个方法告别强迫症

强迫症让患者很痛苦?五个方法告别强迫症

发布日期：2020-05-04 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来。

　　现在很多人在不知不觉中患上了强迫症，而且患者本身还不是非常的清楚，还以为这是正常的现象，只是强迫症也会给患者带来一定的危害，下面我们看看，有哪些好的方法，可以治疗强迫症？

　　1、听其自然法

　　此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　2、培养自己的幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

　　强迫症会给患者们带来一定的心理负担，会浪费时间、精力、财力等。其实，我们应该要学会接受一些事物，让自己尽量多的放松，不要过分的追求完美，其实有缺陷，我们才能不断的进步。

　　3、转移视线

　　出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来。

　　4、确定自己的回避行为

　　强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

　　5、自由联想法

　　每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目，如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出，不管说出来的事情彼此有无关联，是否合乎逻辑或幼稚可笑。

　　有哪些好的方法，可以治疗强迫症？通过上文的介绍，五个方法可以有效治疗强迫症，强迫症是我们不可忽视的一种心理疾病，患者朋友一定要及时的治疗哦。

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