经常害怕焦虑的患者，也要适当的放下担忧，因为担忧是扩大化的结果，如果长期的担忧会导致害怕焦虑的心理越来越严重，当紧张的时候，一定要注意深呼吸，深呼吸能够将心里的一些紧张得到放松...[详细]

标签：焦虑症 | 来源：杭州天目山医院

如果直系亲属中有人患焦虑症、抑郁症等疾病。那么此人患焦虑症的几率比旁人要大。这个人患焦虑症有可能是遗传因素，也有可能是家庭环境所致。[详细]

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父母离异，以及父母平时不爱和其他人之间互相的走动，也会造成孩子喜欢安静的生活，不喜欢被别人打搅。从而慢慢的具有社交恐惧症这样的情况，严重影响到孩子的成长以及以后的生活[详细]

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幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。[详细]

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孩子自身也要学会自我调节，制定一些调整生活、学习状态的计划。杭州天目山医院建议，开学后，老师应该举行班会，让孩子们交流寒假中的趣事，安排的课后作业不要太多，给孩子们一个过渡期。[详细]

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以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技...[详细]

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催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对焦虑症亦有帮助。[详细]

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