你好，出现上述这种情况，可能是抑郁症引起的，也可能是经常处于负面情绪导致的，平时要作息规律，保证充足的睡眠，可以看书听音乐来放松心情，可以和朋友或家人倾诉，出去逛街或户外活动来转移注意力，如果不能缓解的话，可以咨询专业的医生，采取用药治疗和心理疏导。

　　你好，如果是自己感觉自己有抑郁症，就一定要尽快去精神科就诊，接受专业的评估，由医生判断是不是有抑郁症，还是有其他的精神疾病或者目前没有明显的精神疾病，只是有些正常的就是可以一般人可能会遇到抑郁性情绪表现，根据这些判断的结果来决定如何去应对应综合及处理。