你好，建议可以到正规的医院，到心理科进行就诊，通过心理咨询师的治疗，也可以改善患者的情绪。如果患者通过自身或者是通过非药物治疗效果不佳，这些患者如果没有禁忌证，也可以加用一些药物来调整情绪。

　　你好，出现轻度抑郁症和焦虑症，一般可以通过自我调节的方式改善，如在生活中积极参加户外活动，与他人建立良好的沟通，还可以通过听舒缓音乐和看轻型喜剧的方式调节心情、分散注意力。

　　如果自我控制能力不佳，则需要到医院的精神心理科检查，并根据医生指导用药治疗，多数患者在自我调节后，再配合医生用药治疗，能够改善轻度抑郁症和焦虑症。