你好，如果这种现象出现的比较频繁，最可能的原因是存在焦虑、抑郁情绪，特别抑郁是偏重的，也可能伴有焦虑，最好的做法是及时去精神科就诊，接受专业的评估。如果是存在符合抑郁发作或者抑郁状态的诊断，要尽早接受规范的专业治疗，越早接受专业治疗，病情得到快速改善，最终恢复健康的可能性就越大。

　　你好，你经常感觉情绪低落，控制不住想哭，不想和别人交流，经常发呆，否认自己，有自残行为，看起来抑郁情绪比较明显。抑郁症主要表现为情绪持续低落，懒、呆、变、忧、虑。患者常有无望无助无价值感，严重时会有自残行为及自杀的想法或行为。你这种情况是需要及时告诉家人的，让家人陪你到医院精神心理科检查治疗。医生会让你做专业的心理量表并做相关生理检查，很可能需要吃些药治疗，并接受系统的心理疏导。