你好，抑郁状态主要的表现特点就是会出现缺乏开心的感觉，兴趣减退，喜欢独处，思维变得迟缓，自我评价低等。你需要先借助于心理测验量表来测试一下自己抑郁的严重程度，如果已经比较严重，应该去心理科看一下，日常你自己也应该尝试加强一下运动和主动的和人交际的改善。

　　你好，根据您所描述的情况，这种情况考虑您有抑郁症的情况，建议您到正规医院精神科就诊，做抑郁症量表的情况评估检查。平时保持一个积极乐观的心态，多和亲朋好友沟通交流。禁忌辛辣刺激性强的食物，适当的参加一些户外的运动。