你好，首先应该到医院明确诊断，看是抑郁症还是焦虑症，或者达到了什么程度。轻度的可以选择心理咨询，认知行为疗法是目前最常用的心理治疗手段。

　　目前改善抑郁、焦虑情绪较好的治疗办法是药物联合心理治疗。综上所述，需要根据患者不同的病情变化、轻重程度来选择合适的治疗方案，这就是最适合患者的治疗方案。

　　你好，如果发现自己焦虑、抑郁，还是建议就诊正规医院的精神科或者心理科，对症状以及情绪和心理进行全面的评估，通过评估和检查来判断焦虑、抑郁的严重程度，进一步明确治疗方案。